ALIBI.id [24/4/2023] – Pertanyaan tentang bagaimana cara agar kolesterol cepat turun pasti muncul di benak banyak orang saat Lebaran. Meningkatnya kadar kolesterol jadi salah satu ancaman tersembunyi di balik meriahnya pesta Lebaran.
Betapa tidak, berbagai sajian khas Lebaran dikenal kaya akan lemak. Asupan lemak yang tinggi jelas bisa memicu naiknya kadar kolesterol.
Jika tak dikontrol, tingginya kadar kolesterol juga menjadi pemicu dari berbagai masalah kesehatan. Risiko penyakit jantung dan stroke akan semakin mengintai.
Tak perlu lagi bertanya-tanya tentang bagaimana cara agar kolesterol cepat turun. Faktanya, ada beberapa cara menurunkan kolesterol yang bisa Anda lakukan tepat setelah puas mengonsumsi sajian Lebaran.
Berikut beberapa caranya, mengutip WebMD.
1. Hindari junk food
Biasanya, rasa bosan akan sajian Lebaran membuat banyak orang beralih ke menu-menu junk food. Wajar saja, junk food dirasa jadi makanan paling praktis yang bisa dikonsumsi saat Lebaran.
Namun, jika ingin menurunkan kadar kolesterol, Anda tentu harus menghindari asupan junk food yang kaya akan lemak trans. Lemak trans sendiri diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
2. Jangan malas bergerak
Alih-alih berleha-leha di rumah, sibukkan diri Anda dengan berbagai aktivitas. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki.
Olahraga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, serta menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
3. Makan sayur dan buah
Imbangi asupan lemak selama Lebaran dengan mengonsumsi berbagai sayur dan buah. Serat dalam sayur dan buah dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Namun Anda tetap harus berhati-hati karena terlalu banyak serat dapat memicu kram perut atau kembung.
4. Makan ikan
Sama seperti sayur dan buah, Anda bisa jadikan ikan sebagai penyeimbang asupan lemak selama Lebaran. Coba ikan kaya lemak seperti salmon atau kembung.
5. Rileks
Tahukah Anda bahwa kolesterol bisa meningkat saat stres? Ya, stres memang bisa memicu peningkatan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk rileks. Habiskan waktu santai dan hangat bersama keluarga.
6. Jangan lupa tertawa
Ibarat obat, tertawa bisa meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan begitu sebaliknya, tertawa bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Anda tak perlu lagi bertanya-tanya soal bagaimana cara agar kolesterol cepat turun. Coba saja lakukan beberapa cara di atas. (CNN)
